金庸武侠有一门特此外功夫：九阳神功。既能作为强力的进攻武器，也是学习其他功夫的助力器。单打中的一些基本技术就像是这种“九阳神功”。

岂论单双项目，都应该老老实实从单打能力入手，建设全面的移动接球的“九阳神功”。这个规则对双打同样适用。

业余球场上反馈是：许多双打妙手其实也未必全是双打意识很好的人，他们只是基本功熟练水平很好而已，靠一个挑球很到位就能赢不少人了。所以，基本功扎实才是“王道”。

今天给大家送上一套省队训练的全套基本功训练方法：双方抢网业余赛场的步法纷歧而足。这不故障我们正常训练，只要熟练，哪种步法都能到位。

值得注意的是，抢网不要盲目抢高点，许多女生身材不高，肩膀到不了网线的，但我们都应该在自己的肩膀高度舒服的位置拿球。这是网前上手球最理想的位置，太高就会泛起看不到球头的情况。这里有一个出球一致性的问题，建议先以收搓为焦点手法，前期行动和收搓保持一致，另外决议打什么球要有个时间限度，不能无限的等。

（外翻为展搓，内收为收搓。详情可回看往期→巧练搓球，完善你的网前小技术 ）双方后场打点正手区至少是中国跳（一种后场头顶区和正手区常用的退却或侧面拦截步法），如果跨步接球就是失败，头顶区必须完成起跳转体，回动接纳正手区跑步回，头顶区垫步回，因为头顶防重复球的压力比力大。出球和网前一样不能无限地等，出球还是要坚决。一致性要以包切行动为焦点手法，滑板虽然很潇洒，但容易损失球速，而且角逐中许多失误都来自滑板，所以不建议业余赛场上使用。

杀上网杀上网的连贯应该着重训练。这里小V不建议业余喜好者做双脚跳杀。

一是因为行动能力不足，双脚行动很难和步法联系起来，往往落地后要再做一次起动；另外就是，业余跳杀不光很难到达抢高点杀球的威力，反而会错失下一拍连贯的速度。有了双方抢网的基础，杀上网的时候就已经比力熟练了，要注意处置惩罚好出球力道的问题，因为上网会发生很大的冲力，所以不需要给中场上网时的那么鼎力大举。突击能做这个训练的应该算中高水平了，要注意“从实战出发”的观点，所有的训练应该模拟在赛场实战的情况。

在放网之后不要提前退却，要认为对手随时都市重复放网，带着敌情看法训练。许多人为了赶时间，就把放网之后的垫步简略了，这是不行以的，因为淘汰垫步不仅不会更快，还会因为打乱了脚步顺序导致更吃力，再说没有垫步就无法防重复球，吃假行动的人大多垫步都不会太好。被动球接被动球训练由于没有后场，训练者容易越站越靠近网，但靠近了反而更欠好接，因为向两侧接球是超级难题的，而V字上网只管距离远一些，究竟还属于向前接球，斜前方也是前方，由此可见位置是防守的基础，许多时候位置庞杂一点，再有能力也救不回来了。

这个训练需要队友或者教练具备比力强的控制能力。如果球是用手扔出来的，应只管靠近实战效果。

全场随机这一项比力磨练教练员的履历和技巧。如果球友们想自己去训练，可以接纳2V1的计谋，让2位队友全场随机点给球，速度纷歧样要快。

接球可以有限制性要求，好比全场只能打某一点，或交替打若干个指定的点，总之训练应该灵活灵活，运用种种要求来造就训练者的相应能力。球星同款单打往往讲求主动进攻，所以我们可以选进攻系列或者型号后缀带K的球拍，例如TK-F C、TK-F、TK-BXR、ARS-90K、ARS-98K、ARS-70K、DX-7K、DX-8K……戴资颖战拍TK-F Claw金装版TK-F Claw金装版在延续了TK-F Claw利爪设定的基础上又有所调整：提升中管强度，而且拍框导入PYROFIL和弹力盾科技——将高强韧玻璃纤维导入拍框叠层设计，使弹性越发提升，搭配锐白的涂装，体现稳准狠的进攻美学。安东森战拍ARS-90KARS-90K是一款速度偏进攻的球拍，动力破风框搭载鞭击增益系统，让球拍在后场进攻连贯性上体现很是精彩，中前场上90K的体现也不弱，只需要发挥寸劲，便能打出脆弹的优势。

适合像安东森这样快速突击打法选手。李梓嘉战拍TK-BXRTK-BXR的碳木复合手柄与鞭击增益系统相联合，兼具气力与传导的舒适性，赋予进攻拍纷歧样的体验。

4U球拍中管适中偏硬，更适协力量足、打法刚猛的进攻型选手；5U中管相对较软弹，适协力量稍小或进攻突击型的女性选手。王子维战拍DX-9XDX-9X接纳了螺旋拍框的设计，击球时可较传统的拍框增加下压力，让挥拍的惯性再增加。

螺旋扭转设计也可以到达应力疏散的效果，增强拍框强韧性，提升拍框的抗扭行。同时球拍又使用了10g的轻量硬中管加上高的平衡点，可以把球拍的重量设置漫衍再拍头和手柄，可以把更多的空间做物性调配。悬浮焦点科技的手柄是此款球拍的又一亮点，相较于普通的手柄，可以带来更舒适的击球手感。

所以螺旋拍框+硬中管+轻挥重+悬浮焦点科技=DX-9X快弹稳定舒适的打感。越发适合控制型打法的选手。

期待大家在日常对战中，能有意识的举行“以赛代练”，有所收获。

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